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切記！飯後1小時這「6件事」別做

生活中心／綜合報導

健康往往與脫離不了「良好的生活習慣」，然而生活中有許多細節，隱含了大大的學問，日前《健康時報》引述營養師、心血管內科醫師等專家說法，整理出「飯後一小時內別做的6件事」，不僅抽菸、喝茶上榜，就連吃「飯後吃水果」也大有學問：

▲圖／攝影者Hamza Butt, flic波多與悠悠kr CC License

1.抽菸：

有人說「飯後一根菸，快樂似神仙」，但在健康角度來看絕非如此，飯後人體因血液循環量增加，雖然容易讓尼古丁更快被血液吸收，讓人處於興奮狀態，但抽菸會使蛋白質、碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，直接影響飯後的消化、營養吸收，甚至造成十二指腸的傷害。

2.喝茶：

許多人都有飯後喝茶的習慣，並認為這樣的方式相當享受，但茶中的單寧酸進入胃腸道後，也容易造成消化不良，此外，單寧酸也會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品中的蛋白質生成具有收斂作用的「鞣酸蛋白」，會讓腸道蠕動減弱，也容易導致便秘。

3.喝優酪乳：

飯後胃裡的胃酸提高，這樣的狀態喝下優酪乳，其中的益生菌容易被胃酸消滅，無法被身體利用，通常飯後30 分鐘到2小時間飲用效果較好。

4.吃水果：

以中醫角度而言，許多水果偏涼性，這類水果吃下肚後，可能會損害脾胃之氣，此外，若是吃太飽又吃水果，很可能導致脹氣、泛酸及便秘，建議飯後1小時或飯前1小時吃水果；餐前應避免橘子、香蕉、柿子，飯後可選鳳梨、奇異果、木瓜等。

5.喝冷飲、吃冰：

研究證明，飯後吃下100克左右的冰淇淋，會讓胃部溫度下降10至15度，導致胃收縮，減少胃酸，容易造成消化不良。

6.泡腳、洗澡：

飯後血液大多在胃裡幫助消化，此時若洗熱水澡、泡腳，不僅會影響胃部血液的供給，熱水的刺激也會讓體表血管擴張，導致大量血液從內臟轉移，這樣容易造成腦、心、腎等臟器出現缺血缺氧，也易引發心絞痛、心肌梗塞。

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重新檢視冷案跡證４大懸案都成活案！凶究刑責法律不容僥倖

中國時報【林郁平╱台北報導】

行政院通過《刑法》部分條文修正草案，取消殺人重罪30年追訴期，讓懸宕多年的林宅血案、劉邦友案、彭婉如命案等「冷案」得以持續追凶法辦。猶記劉邦友遺孀彭玉英曾說劉案「是我心中永遠的痛！」那是多麼沉重的悲傷。刑事局長蔡蒼柏8日強調，警方一直以來都沒有放棄任何線索與機會，希望有一天能破案，告慰死者與家屬，以實踐司法正義。

國內未破重大刑案中，以發生在1980年的林宅血案、1993年尹清楓命案、1996年劉邦友血案及同年的彭婉如命案最受矚目，雖時隔多年，但檢警沒放棄偵辦，畢竟對被害家屬而言，揪出真凶是最好的結局。

蔡蒼柏表示，這些案件雖然已逾20年，但刑事局仍持續列管偵辦，積極追查任何一條可能的線索，但總欠缺破案關鍵證據。

案件已逾20年檢警沒放棄

刑事局為偵辦未破重大刑案，2007年特別成立「冷案中心」，統計自1980年迄今，已列管70餘件冷案，除依偵辦所得到的各項事證外，也持續檢視、過濾所有的舊資料，從中積極尋找破案關鍵契機，已破獲多起沉寂10多年的性侵和命案。

刑事局透露，劉邦友案仍有多條線索持續追查，彭婉如案也還有多名對象沒找到，但偵辦進度不宜曝光，以免打草驚蛇。其他包括花蓮三棧殺警奪槍案、中壢電器行命案等冷案，仍由專案小組持續過濾、釐清線索。

採證技術不如現在偵辦難

其中，劉、彭2案在2年前即將超過20年追訴期前夕，一度傳出鎖定嫌犯，但後來經比對DNA等跡證後，都已排除涉案。

據了解，檢警當時重新檢視彭案資料，根據車號、地緣關係過濾清查，發現在雲林監獄服刑的楊姓男子涉嫌重大，於是重啟調查，將他移監到台北看守所，並數度借提。儘管有職業及地緣關係，但經比對指紋，發現與凶嫌遺留的指紋未達至少12個特徵點相同才能確認身分的標準，加上他通過測謊、無其他直接證據，只能將他排除。

檢警也曾接獲檢舉，指有男子吹噓自己就是劉邦友血案槍手，且將案發經過及相關細節講得十分清楚，男子並稱一名梁姓男子就是檢警當年全面追緝的「老三」、也是同行的共犯之一。但專案小組將梁男帶回偵辦，最終確認他並未涉案。

資深員警說，早年辦案採證技術不如現在，能破案早就破了，成為懸案確實有偵辦的難度，大家不是不想破案，是心有餘而力不足。

?? 正義沒有期限！

《刑法》修正草案！殺人罪追訴無期限
新聞透視－別讓凶手再有護身符
雲林少女兇殺懸案 16年未破
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