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切記!飯後1小時這「6件事」別做
生活中心/綜合報導
健康往往與脫離不了「良好的生活習慣」,然而生活中有許多細節,隱含了大大的學問,日前《健康時報》引述營養師、心血管內科醫師等專家說法,整理出「飯後一小時內別做的6件事」,不僅抽菸、喝茶上榜,就連吃「飯後吃水果」也大有學問:
▲圖/攝影者Hamza Butt, flic波多與悠悠kr CC License
1.抽菸:
有人說「飯後一根菸,快樂似神仙」,但在健康角度來看絕非如此,飯後人體因血液循環量增加,雖然容易讓尼古丁更快被血液吸收,讓人處於興奮狀態,但抽菸會使蛋白質、碳酸鹽的基礎分泌受到抑制,直接影響飯後的消化、營養吸收,甚至造成十二指腸的傷害。
2.喝茶:
許多人都有飯後喝茶的習慣,並認為這樣的方式相當享受,但茶中的單寧酸進入胃腸道後,也容易造成消化不良,此外,單寧酸也會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品中的蛋白質生成具有收斂作用的「鞣酸蛋白」,會讓腸道蠕動減弱,也容易導致便秘。
3.喝優酪乳:
飯後胃裡的胃酸提高,這樣的狀態喝下優酪乳,其中的益生菌容易被胃酸消滅,無法被身體利用,通常飯後30 分鐘到2小時間飲用效果較好。
4.吃水果:
以中醫角度而言,許多水果偏涼性,這類水果吃下肚後,可能會損害脾胃之氣,此外,若是吃太飽又吃水果,很可能導致脹氣、泛酸及便秘,建議飯後1小時或飯前1小時吃水果;餐前應避免橘子、香蕉、柿子,飯後可選鳳梨、奇異果、木瓜等。
5.喝冷飲、吃冰:
研究證明,飯後吃下100克左右的冰淇淋,會讓胃部溫度下降10至15度,導致胃收縮,減少胃酸,容易造成消化不良。
6.泡腳、洗澡:
飯後血液大多在胃裡幫助消化,此時若洗熱水澡、泡腳,不僅會影響胃部血液的供給,熱水的刺激也會讓體表血管擴張,導致大量血液從內臟轉移,這樣容易造成腦、心、腎等臟器出現缺血缺氧,也易引發心絞痛、心肌梗塞。
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重新檢視冷案跡證 4大懸案 都成活案!凶究刑責 法律不容僥倖
中國時報【林郁平╱台北報導】
行政院通過《刑法》部分條文修正草案,取消殺人重罪30年追訴期,讓懸宕多年的林宅血案、劉邦友案、彭婉如命案等「冷案」得以持續追凶法辦。猶記劉邦友遺孀彭玉英曾說劉案「是我心中永遠的痛!」那是多麼沉重的悲傷。刑事局長蔡蒼柏8日強調,警方一直以來都沒有放棄任何線索與機會,希望有一天能破案,告慰死者與家屬,以實踐司法正義。
國內未破重大刑案中,以發生在1980年的林宅血案、1993年尹清楓命案、1996年劉邦友血案及同年的彭婉如命案最受矚目,雖時隔多年,但檢警沒放棄偵辦,畢竟對被害家屬而言,揪出真凶是最好的結局。
蔡蒼柏表示,這些案件雖然已逾20年,但刑事局仍持續列管偵辦,積極追查任何一條可能的線索,但總欠缺破案關鍵證據。
案件已逾20年 檢警沒放棄
刑事局為偵辦未破重大刑案,2007年特別成立「冷案中心」,統計自1980年迄今,已列管70餘件冷案,除依偵辦所得到的各項事證外,也持續檢視、過濾所有的舊資料,從中積極尋找破案關鍵契機,已破獲多起沉寂10多年的性侵和命案。
刑事局透露,劉邦友案仍有多條線索持續追查,彭婉如案也還有多名對象沒找到,但偵辦進度不宜曝光,以免打草驚蛇。其他包括花蓮三棧殺警奪槍案、中壢電器行命案等冷案,仍由專案小組持續過濾、釐清線索。
採證技術不如現在 偵辦難
其中,劉、彭2案在2年前即將超過20年追訴期前夕,一度傳出鎖定嫌犯,但後來經比對DNA等跡證後,都已排除涉案。
據了解,檢警當時重新檢視彭案資料,根據車號、地緣關係過濾清查,發現在雲林監獄服刑的楊姓男子涉嫌重大,於是重啟調查,將他移監到台北看守所,並數度借提。儘管有職業及地緣關係,但經比對指紋,發現與凶嫌遺留的指紋未達至少12個特徵點相同才能確認身分的標準,加上他通過測謊、無其他直接證據,只能將他排除。
檢警也曾接獲檢舉,指有男子吹噓自己就是劉邦友血案槍手,且將案發經過及相關細節講得十分清楚,男子並稱一名梁姓男子就是檢警當年全面追緝的「老三」、也是同行的共犯之一。但專案小組將梁男帶回偵辦,最終確認他並未涉案。
資深員警說,早年辦案採證技術不如現在,能破案早就破了,成為懸案確實有偵辦的難度,大家不是不想破案,是心有餘而力不足。
?? 正義沒有期限!
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